女人氣血不足吃什麼好

女人氣血不足，看上去至少老10歲，就像大傢口中所說的“未老先衰”，愛美是人的天性啊，相信很多女性朋友都不希望自己面色蠟黃，沒精神。所以今天小編跟大傢一起瞭解一下“女人氣血不足吃什麼好”，希望對各位愛美女性有幫助。

女人氣血不足吃什麼好

1.補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

2.多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些傢禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

3.可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好瞭。

補氣血推薦食譜

1.當歸紅棗排骨。換季時節，皮膚容易幹燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能起到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

2.雙紅補血湯。紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

通過食補能夠補氣血，那氣血不足的女性朋友就不用再煩惱因為氣血問題晚上睡不好瞭。而且，還能邊吃邊變美，對身體還有益處，何樂而不為呢？希望各位女性朋友都能夠好好調養身體，氣血足，臉色紅潤，每天都能健健康康，美美的。