來例假怎麼減肥

來例假的時候身體會消耗大量能量，所以也是減肥的好時機，但為瞭身體健康考慮，不能用一些絕食、劇烈運動等方式減肥，會對身體有較大傷害，最好有科學的減肥方法。那麼，來例假怎麼減肥呢？

1、每天做適度的運動。很多女朋友在經期都不想運動，因為經期時身體很不舒服。實際上在經期做一些輕柔的運動不僅可以緩解月經來潮帶來的不適，還可以幫助減肥。不過需要註意的是，經期不要做太劇烈的運動，可以多做瑜伽或者飯後和傢人一起散步。

2、多吃富含纖維素的食物。在日常生活中有很多食物都含有豐富的纖維素。玉米、山藥、火龍果、蘋果、全麥、燕麥片等食物都可以幫助減肥。同時，在經期攝入足夠的纖維素可以很好地增加血液中的鎂含量，從而調節月經。

3、不要刻意吃甜食。很多人都知道，經期吃甜食有益健康和減肥，但經期吃太多甜食會導致體內血糖不穩定，從而導致經期出現的不適癥狀加重。所以女性在經期應該按照平時的喜歡攝入甜食即可，不必因為經期增加甜食的攝入量。