治打呼嚕最快的小方法

人的睡眠時間占生命中的三分之一，但是隨著生活水平的提高，越來越多的人們睡覺都有打呼嚕的壞習慣瞭，呼嚕聲不但影響瞭自己的睡眠質量，還會給伴侶留下不好的印象， 特別是準備懷孕的準媽媽、準爸爸們，夫妻生活是十分重要的!那麼治療打呼嚕的小方法有哪些呢？

治療打呼嚕的小方法有哪些呢

1、平時應該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時註意鍛煉，在睡覺之前不要從事激烈的運動，不要讓自己的情緒激動，睡覺的時候采取側臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以使得打呼嚕不會發生!

2、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗瞭，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕癥狀有一定的好處。

睡覺如何預防打呼嚕呢

1、避免過度的疲勞，如果白天工作感覺比較勞累的話，最好在睡覺泡個澡，20-30 分鐘左右。

2、調整枕頭的高度，高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角，不利於我們的呼吸，所以枕頭的高度要適當。

3、睡前切勿飲酒。

4、可以用打乎停牙套抑制呼嚕聲。

有打呼嚕習慣的朋友們不必太緊張，多增強體育鍛煉，不但可以治療打呼嚕，還可以增強體質，對於準備懷孕的夫妻們，更是最好的方法，多運動，提高睡眠質量，不但工作起來有動力有精神，還促進夫妻之間的感情，從而懷上更加可愛健康的寶寶!