治療頸椎病的瑜伽動作

現在很多的人們長期面對電腦，或者是從事一些重體力勞動，這樣久而久之就會增加頸椎病的發病幾率，也給我們的身體帶來瞭很大的負擔。對於頸椎病的治療我們可以通過鍛煉瑜伽來進行緩解和治療。那麼治療頸椎病的瑜伽動作有哪些？

治療頸椎病的瑜伽動作有哪些？

1、側向環繞

端正坐姿，保持雙肩放松，呼氣 時先低頭將下巴放到鎖骨處，頸部後側伸展，然後吸氣 延一側鎖骨方向移動下巴至肩上，換另一側重復。左右交替做3－5組。

2、抬頭

依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側的伸展自然呼吸2－3次，之後放松頸部，重復3－5組。這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力，預防和緩解緊張感及頭痛，使頭頸部的血液循環 更加通暢。

3、坐姿山式

坐在腳跟上，保持脊柱 端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放松雙肩。經常練習身體可保持輕松感。

如何緩解並治療頸椎疼痛？

1、坐瞭一兩個小時後，要起身走走，或站起來休息10分鐘。最好眼睛也看一下窗外，緩解一下眼睛疲勞。

2、做一些簡單動作來緩解頸椎疲勞，頭向下低1秒，向後仰1秒，重復做兩個八拍。頭向左低1秒、向右低1秒，重復做兩個八拍，從左至右旋轉頭部兩個八拍，從右至左旋轉頭部兩個八拍。

3、做瑜伽，瑜伽不僅可以鍛煉頸椎、腰椎，還可以使身體其他部位得到運動，全身性的放松。

患有頸椎病的患者一定要註意避免長期久坐，在工作一段時間後，要起身休息一下，活動一下，緩解頸部的壓力。以上就是關於治療頸椎病的瑜伽動作的相關介紹，有需要的話，大傢也可以自行上網查找，多學習一些緩解頸椎病的瑜伽動作。