女人提高免疫力的食物

免疫力指的是人體抵抗疾病的能力，免疫力提高瞭就可以與外界各種細菌病毒相抗衡，一旦出現免疫力低下，就比較容易感冒生病，可以通過食療的方法提高免疫力，那麼有的朋友就想瞭解瞭提高免疫力的食物有哪些呢？

1、大蒜

大蒜裡面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對於我們人體的好處是多多的。

2、番茄

番茄當中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體裡面的細胞修復能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強的效果。

3、西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果的。所以偶爾的時候炒盤西蘭花吃吃也是一個不錯的選擇。

4、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，因為牡蠣裡面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對於我們人體的傷害。

5、魚

魚的肉裡面擁有的硒元素能夠幫助我們增加身體裡面的免疫蛋白的生產速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。所以時不時吃些魚也是不錯的。

6、茶

茶裡面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的幾率大大的減小。偶爾在休息的時候泡杯茶喝喝是個好的休閑方式哦。

7、牛肉

牛肉裡面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因為要是體內缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體裡面哦。

身體是革命的本錢，健康才是活著的追求，有一個健康的身體比什麼都重要。為瞭有一個健康的身體可以多吃一些文章介紹的提高免疫力的食物，在飲食結構中調整中慢慢的提高自身的免疫力。