來月經前為什麼要失眠

月經周期是女性正常的生理周期。這個正常的生理周期中女性的身體上會出現很多的規律性變化。這些變化屬於正常的生理變化，不必緊張，隻需要采取措施來緩解就好。很多女性來月經前會出現失眠。那麼來月經前為什麼要失眠呢？

來月經前為什麼要失眠

你的情況考慮是經前期綜合癥的問題。由於月經前體內性激素突然減少，會影響全身系統，出現一定的反應。這些反應一般在月經前7—14天出現， 來潮前2—3天加重，行經後癥狀逐漸減輕和消失。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張癥。

女性如何緩解經前綜合征

1、有些女性在經期前會突然很想吃糖，緩解經前期綜合癥她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些癥狀。與此同時，鎂也可以緩解乳房疼痛的癥狀。

2、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之後，發現自己經期綜合癥的癥狀得到緩解。但是值得註意的是：不要過度服用B6，因為過度服用B6會導致身體出現麻痹。

3、如何緩解經前期綜合癥最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經前綜合癥的癥狀，它同時也可以減輕工作壓力，並使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

4、調查研究發現，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的癥狀(如：情緒波動，抑鬱，經痛等)。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之後出現的骨質疏松的問題發生。

5、如果你在月經來之前，乳房會痛，那麼緩解經前期綜合癥你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作，可以預防某些癌癥的爆發。

6、在餐飲上的一些調整同時也可以減輕經前綜合癥的各種病癥。例如：緩解經前期綜合癥可以吃一些低脂的素食，減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷類，全麥食品。

通過本文的介紹可以知道女性來月經之前出現失眠屬於經前期綜合征的出現，經前期綜合征其實是一種在女性中間比較常見的生理性變化。如果你是以為經前期綜合征的患者，你最好是積極參考本文的做法來緩解經前期綜合征才好。