怎麼調節月經期腹脹

女性在來月經時，經常會感到不舒服，很容易出現乏力、腹痛等癥狀，而且情緒也不太好。有些女性在月經期會有腹脹的情況，這時便可以通過一些措施，好改善、緩解腹脹的問題。那麼，怎麼調節月經期腹脹呢？

女性在月經期腹脹的話，就需要調理飲食瞭。因為出現腹脹的情況，大多都是飲食不佳導致的，例如吃瞭很多產氣的食物。經期女性應該吃的清淡些，但是食物要有營養，避免吃產氣的食物，例如土豆、紅薯等。

運動有益於健康，但是女性來月經的時候，不適合劇烈的運動，這時需要選擇舒緩的運動，例如散步、瑜伽等，就很適合在經期進行。如果在經期感覺腹脹的話，便可以做上述運動，這能增加腸道蠕動，進而促進排氣，改善腹脹的癥狀。

熱敷是很常用的保健手段，女性來月經時感覺腹脹，也可以對小腹部位進行熱敷，這便能有效緩解腹脹癥狀，特別是在小腹墜脹的時候，進行熱敷有很出色的效果。雖然熱敷很簡單，但是大傢在進行熱敷的時候，要掌握好溫度，要是溫度太高的話，就很容易出現燙傷皮膚的情況。