準備要孩子需要補充什麼

隨著優生優育理念的深入人心，更多的夫妻會先采取備孕措施，將身體狀態調整到最佳，為寶寶健康成長提供優質的基因和生長環境。備孕要加強營養補充，為懷孕提供營養儲備，那麼準備要孩子需要補充什麼？

備孕期間的營養儲備對寶寶今後的健康成長有重大的影響，同時也關系到媽媽懷孕期間的健康狀況。備孕期間不僅要註重營養均衡攝入，還要特別註重某些營養元素的攝取，包括葉酸、維生素、鈣、鐵等成份。

葉酸是胎兒神經系統發育的重要組成成份，懷孕前三個月就要開始服用葉酸，可有效降低不良胎兒發生率。鈣是骨骼發育的必需品，孕期鈣需求量急劇增加，除瞭日常飲食補充外，還要多曬太陽促進鈣吸收。鐵參與人體造血，懷孕時血容量增大，補充鐵質可預防孕貧血。維生素也是胎兒健康成長必不可少的營養物質，孕期可多吃富含維生素的水果蔬菜，還能防止便秘。

備孕是兩個人的責任，夫妻雙方都應註重營養均衡攝取，同時要戒掉不良生活習慣，規律作息忌煙酒，加強身體鍛煉，保持愉悅心情迎接新生命的到來。