如何備孕生一個健康的寶寶

現代人都講究優生優育，都想要一個健康可愛的寶寶。因此備孕前的準備工作就顯得尤為必要，如何備孕生一個健康的寶寶？備孕需要大傢做些什麼呢？研究證明，孕前心理準備很重要，夫妻雙方要放心心情迎來寶寶的到來。

如何備孕生一個健康的寶寶

1、攝入葉酸

葉酸是b族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以預防寶寶神經管缺陷的發生。

2、孕前檢查

孕前檢查可評估準媽媽的健康狀況，並能早期發現不宜懷孕的風險。不少女性認為，自己每年都在體檢，無需再進行檢查，其實這種想法是錯誤的。

3、不良生活習慣及時改

首先，應戒煙，戒酒，煙酒會造成精子和卵子的損害，對胚胎發育有很大的破壞作用.

其次，應該養成有規律的生活習慣，避免熬夜，早睡早起，保持良好充足的睡眠。擁有充沛的精神和體力，把身體狀況調整到最佳狀態。

4、保持健康的體重

女性在懷孕之前，就應該註意維持正常的體重和飲食，體重過重或過輕都容易增加受孕的難度和妊娠期並發癥。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質、谷物及奶制品的攝入。

5、防止感染

夫妻雙方都應該避免接觸寵物，因為很多寵物都可能感染有弓形體原蟲，它會直接影響胎兒的發育，導致流產、早產、死胎及胎兒畸形。如果傢中飼養的有寵物，應在孕前檢查時告知醫生，進行相關檢查，排除弓形蟲感染的可能。

孕前心理準備

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有瞭這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕松愉快的，傢庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。

最簡單的辦法是減輕心理壓力。可和丈夫徹底拋開一切，去風景秀麗的地方旅遊十天半個月，放松緊繃的神經，調節一下內分泌。在輕松的環境裡，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。不要太心急，用測溫計，如測到排卵期就可以同房，大概來月經的14天左右。

如何備孕生一個健康的寶寶？想要一個健康寶寶需要夫妻雙方的努力，戒煙戒酒是必須的，女性在孕前要補充葉酸，不要熬夜，把身體調整到最好的狀態。男女雙方都要做好孕前的檢查工作，有異常及時治療。