備孕期間硒吃多少

現在的人們文化程度都比較高瞭，所以為瞭優生優育一般在懷孕之前都會先給自己做一些準備，無論是身體還是精神上都都到達自己滿意的狀態後才會去要寶寶。但是備孕期間也也有很多需要註意的事項。那麼備孕期間硒吃多少？

備孕期間硒吃多少

鋅硒元素對於女性，尤其是備孕或孕期的女性來說是非常重要的，如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。

血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應註意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。備孕期間的女平時正常食用含硒量高的食物來補充硒就可以。

富含硒的食物

說起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麥芽瞭，再就是一些海產品，比如龍蝦、金槍魚等。酵母、蛋類中含有的硒元素也是比較可觀的。還有動物的肝臟、腎臟等也都富含硒元素。和鋅元素一樣，硒元素在水果還有蔬菜中含量比較少，但是，大蒜還有蘑菇中富含的硒元素還是比較多的。

說瞭這麼多富含鋅硒的食物，但是真正的通過這些食物來補充鋅硒元素的話，過程是十分漫長的，此時可以選擇服用一些吸收率比較高的補鋅硒制劑，比如第四代蛋白鋅硒，吸收利用率比食物補鋅硒更高，補鋅硒更直接更高效。

以上就是小編為您介紹的備孕期間硒吃多少的詳細內容。無論什麼東西再好，但是人體所吸收的也隻能是這麼多，而且有些東西也是不可多食用的，不然會導致一系列的副作用。就備孕期間補充硒的問題，隻要平時多食用一些含硒比較高的食物加上一定量的制劑即可。