姨媽期間怎麼緩解痛經

女性在來月經的時候，都會有痛經的癥狀出現，有些女性比較嚴重，有些則是輕微的。在來月經的時候，女性可以通過一些措施來改善，就可以好轉瞭。那麼姨媽期間怎麼緩解痛經？

女性可以采取按摩的方式來緩解痛經，需要俯臥在床上，身體徹底放松下來，然後舒展身體，然後給腹部做按摩。按摩的時候需要註意力度，不要力度太大或者太小，以免會傷到脊椎或者是沒有起到太大的作用。

在飲食上也需要註意，來月經的時候不要吃太甜、太咸的食物，含有咖啡因的食物也不建議吃，可能會導致經期出現不適感。在痛經的時候，可以吃一些蔬菜、水果，魚肉等，還可以適當吃一些香蕉，能減輕腹痛感，在睡覺之前還可以喝一杯熱牛奶，也能讓疼痛感減輕。

女性可以用熱水袋熱敷肚子，喝一些紅糖水，都可以讓痛經得到好轉。如果痛經很嚴重，建議去醫院看一下，必要的時候配合醫生服用止疼藥物來改善。女性不要長期依賴藥物，也不可以擅自用藥，要遵從醫生的指導來治療，這樣才會有更好的效果。