緩解腳痛有效的方法

蒙蒙細雨，帶著淡淡的傷感，但疼痛出現的時候，這個就會引起瞭很大的傷害，尤其社會行動不方便。為瞭能夠更好地幫助緩解疼痛，一定要選擇正確有效的方法，充分發揮出其中的作用。在查明瞭腳痛的原因之後，能夠更好地做到對癥下藥。那麼，緩解腳痛有效的方法？

專傢總結的緩解腳痛的4個動作。這些動作每個至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。

動作1：繃直雙腿

面對墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱（通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張）。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

動作2：放松腳趾

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然後換右腿。

動作3：五指分腳趾

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開。註意保持動作。然後，換另外一側，重復同樣上述操作。

動作4：靠墻V字拉伸

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大，並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於抬高腿部，防止腫脹。

緩解腳痛一定要按照正確的方法來進行治療，平時也一定要多註意，對於一些本來就患上有風濕疾病的患者來說，註意不能夠在太潮濕的地方進行生活，這樣子很容易會加重病情。放松好自己的心情，積極的心理能夠保持著樂觀的心情，給予傢人更加多的關愛，有空就要多多陪伴。