月經期間需要註意哪些飲食

月經期是女性身體情況比較特殊的時期，這也是女性身體排毒的一個過程，在女性月經期間，就要尤其註重各方面的調養和護理，這樣才能避免因護理不當而引發經期不適，那麼，月經期間需要註意哪些飲食？

月經期間需要註意的飲食有很多，例如，女性不宜吃生冷的食物，像冷飲、冰激凌，還有一些寒性食物，這些食物會刺激女性的子宮，從而導致月經不正常，而且也容易引發痛經。女性在飲食方面要註意清淡，對於辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的調味料就盡量不要多吃。

再者，女性在經期不宜吃太甜膩的食物，因為甜食會阻礙身體對鎂物質的吸收，比較容易造成痛經，還有油膩的食物也不宜多吃，油膩的食物會大量消耗體內的礦物質，同樣不利於女性經期保健。

女性在經期也要遠離巧克力、咖啡等食物，這類食物容易導致神經興奮，而女性在經期本來就情緒不穩定，吃瞭之後可能會加重這種現象。女性在經期，飲食上應當均衡合理，這樣才能很好的度過月經期，同時還要多吃新鮮的水果蔬菜，預防經期便秘。