月經前最明顯的征兆有哪些

很多女性常常會思考這樣一個問題：“為什麼女人都要來月經，而男人不會?”月經是如此的不便和麻煩，甚至會導致女性朋友身體不適，那種生不如死的感覺分分鐘出現，如果可以重新選擇，下輩子一定要做男人，這種念頭，相信在絕大多數女人的腦海中閃現過，下面我們來瞭解一下月經前最明顯的征兆有哪些?

　　月經前最明顯的征兆有哪些

　　1、很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假瞭，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經前癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為經前期綜合征。

　　2、月經前期綜合征一般於月經來潮前7一14天出現，經前2—3天最重，行經後癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀並存，因此程度不一。

　　月經前吃什麼好

　　(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

　　(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

　　世間萬物都有它存在的價值和意義，也有各自的特點和征象，無論是疾病還是生理現象，在發作的時候，都會有一定的癥狀表現，月經可謂是女士們最好的“閨蜜”瞭，它與廣大女性的親密程度人人皆知，每月必定來探望，少則5天，多則10天，來之前通常會帶來一些不適癥狀，因此女性朋友一定要好好護理才行。