什麼運動對子宮卵巢好

痛經對於大多數女性來說都是再常見不過的事瞭。痛經的原因無非原發性或繼發性，不論是哪一方面的原因都脫離不瞭和子宮、卵巢的關系。既然我們的子宮卵巢的影響作用如此之大，那你知道什麼運動隊子宮卵巢好嗎？下面讓我們一起來看一看。

什麼運動對子宮卵巢好

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環。

2、每周遊泳一次，提高宮縮能力。每周遊泳兩小時，可使宮縮能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宮操。雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量貼近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解的作用。

5、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。此動作有利於加強椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒，也可使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

女性卵巢保養方法

1、遠離輻射；

2、均衡飲食；

3、痛經時不要吃止痛藥。

希望各位女性同胞們看瞭上面“什麼運動對子宮卵巢好”這篇文章，能夠有所觸動。不管現在大傢現在有沒有痛經的現象，照顧好我們的子宮跟卵巢隻有好處，因為它們對於我們培育後代有著至關重要的作用。從現在起，希望大傢都能保護好自己的子宮卵巢。