月經後如何一周瘦10斤

“一白遮三醜，一胖毀所有”，多少女人把減肥當成終生事業，減肥並不容易，不但要註意飲食，同時要掌握運動的技巧，更要關註減肥的時間，月經是女性朋友比較特殊的一個階段，大量污血流失，身體比較虛弱，這個時間段是比較好的減肥選擇，下面我們來瞭解下月經後如何一周瘦10斤。

月經後如何一周瘦10斤

月經後是不建議馬上運動來減肥的，食療為最佳。

經期後的7~14天：這是生理周期中的減肥黃金期，有些女性朋友在這段時間做好飲食控制，就能有不錯的效果，因為經期會造成水分的滯留，這段時間是排出期，就會有很好的效果。

月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。

經期後的14~21天：這個階段是瘦身平快期，身體新陳代謝較慢，食欲也會慢慢增加，這段時間要好好控制自身的飲食和註重自己的運動量，吃飽腹感足的食物。

月經後減肥飲食技巧

1、多吃一些高纖維的食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調節月經、鎮靜痛經的同時，幫助減肥。

2、多吃維生素B含量高的食物。在上午茶或是下午茶的時候，吃一些富含維生素B的食物，比如核桃、腰果、幹豆等，如果覺得難以入口的話，可以在面包或是蛋糕中撒上一些這種食物，非常美味。

3、拒絕咖啡因。在經期的時候最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，這些咖啡和茶會增加你焦慮不安的情緒，如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。

通過以上介紹，相信大傢對月經後快速減肥的方法有瞭一定的瞭解，很多女性朋友抓住經後新陳代新快這一特點，適當的運動加上合理的膳食，在減肥上取得比較好的成果，當然經後身體還是比較虛弱的，運動不能過量，同時在飲食上要有所克制，不能為所欲為。