維生素c服用多久要停

大傢都知道維生素c對人體的健康很有益，因此很多人都會每天服用維生素c，很多水果和蔬菜都含有豐富的維生素c，大傢可以多多從食物中汲取。維生素c服用多久要停？維生素c片雖然可以補充維生素，但是不建議長期服用的。

維生素c服用多久要停

維生素C並非絕對的“安全，無副作用”。事實上，如果每天都以大於1g的劑量服用，有著諸多危害。首先，長期大量服用會使血尿酸增高，從而有誘發痛風的危險。

其次，長期大量服用會使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統結石。

第三，長期大量服用還會引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂。

第四，對於那些長期大劑量服用的人，如果突然停藥，容易導致體內的維生素C濃度驟然下降，會引發壞血病的臨床表現，如出現牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等。

第五，美國最新研究表明，服用維生素C可能會加速動脈的硬化。

富含維生素C的食物

橙子

大多數人都知道，橙子的維生素C含量極高，其口感也得到人們的認可。除此之外，根據近的一項調查顯示，橙子的香味可以緩解人們煩躁焦慮的情緒，令人們心情舒暢。

柿子椒

柿子椒中含有豐富的維生素C，是普通青椒的兩倍多，常吃能有效增加體內維生素C的含量。

草莓

對某些人來說，草莓隻是一種理想的零食，口感酸甜。而事實上，草莓也是纖維素、鎂、維生素C的良好來源。

維生素c服用多久要停？服用維生素c片不要時間太長，建議服用三個月就停掉一陣子，長期服用維生素c片也有產生一定的危害。建議大傢還是從食物和水果中汲取比較安全，草莓、橙子、檸檬等都含有較高的維生素C，天然無副作用，大傢可以放心食用。