男性備孕期間要註意什麼

備孕這件事一直都是男女兩個人的事，因為在生活中，不孕不育的傢庭太多瞭，有的是女性的問題，而有的則是男性的問題，為瞭能夠要一個健康的寶寶，在備孕前，兩個人都應該做好備孕檢查工作，以免出現其他差錯，那麼，男備孕期間要註意什麼呢？

男性備孕期間要註意什麼？

1、補充葉酸：這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅持運動：男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇遊泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。

3、嚴禁高溫環境：備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

4、補充優質蛋白質：合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。

備孕忌吃的食物有哪些？

1、醃制類食品：醃制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料：過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。

3、黴變食物：糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃曲黴素。

4、含過氧脂質的食物：油炸的食物或者餅幹、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。

備孕的效果往往取決於雙方在這件事的態度，如果態度最開始就不端正，那麼，結果可想而知，所以在備孕前就應該端正自己的態度，重視男備孕期間要註意什麼註意事項，女性也應該註意自己是否有需要註意的註意事項，這樣才能提高受孕的成功率。