最健康的睡眠時間不困怎麼回事

人最重要的就是休息，有瞭好的睡眠幹什麼都會沒有精力。還要有瞭好的睡眠才能有個好的身體，很多問題都是熬夜導致的。所以一定要在健康的睡眠時間，美美的睡上一覺。但是有些人在最健康的睡眠時間不困怎麼回事？下面就和小編一起來瞭解一下。

最健康的睡眠時間不困怎麼回事

怎樣睡覺才健康。人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，隻是延長睡眠時間對身體有害。

由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。

睡眠不好危害

睡眠不好的影響：白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、註意力不集中、容易發生車禍。

引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內分泌失調、憂鬱癥、腸胃問題、加速老化、性功能衰退 血液循環系統 當血液不循環的時候加強翻身次數，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力允許更多的血液循環減少硬床睡眠者的肢體翻身次數增加睡眠者的深睡時間 。

超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區域，阻礙皮下微血管的血液循環導致細胞死亡4小時，為瞭避免細胞死亡人體自律神經系統增加翻身次數但會讓回到淺睡。

最健康的睡眠時間不困怎麼回事上面已經給出簡單的答復。如果是偶爾的那也沒有關系，如果是一直這樣一定要看醫生找到原因。睡眠不好是有很多的危害，導致身體上的很多器官都會受到影響。為瞭晚上能有一個很好的睡眠白天午休不要太長，20分鐘最佳。