正常人的血糖是多少

血糖是我們身體健康的一個重要指標。血糖的高低也是我們要去關註的。血糖太高太低都不好。那麼，正常人的血糖是多少呢?血糖高怎麼辦呢?接下來，我們來看看吧，瞭解一下學習一下這方面的內容，希望對大傢有所幫助哦。

正常人的血糖是多少

在空腹全血的狀態下，數值為3.9～6.1mmol/L為正常水平((70～110毫克/分升)，如果高於6.1mmol/L，比如數值在6.2，說明空腹狀態下血糖受損瞭;要是數字大於7.0mmol/L，或OGTT(口服糖耐量試驗)裡面兩個小時它的數值含量大於11.1mmol/L，基本可以證實患有糖尿病瞭。在檢查的時候看到它的數值小於3.9mmol/L，可以確定為低血糖的問題。低血糖同樣對身體有害，需要人們在生活中多以留意。

血糖高怎麼辦

第一，調節飲食。每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物都可以控制血糖。

由於對於超重的2型糖尿病患者來說，隻需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。另外，選擇血糖生成指數較低的食物也有助於血糖達標。

第二，多運動。應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，隻要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應註意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐後1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。

運動使人健康，民以食為天。健康要和合理運動，均衡飲食結合起來。現在，人們的養生意識逐漸增強瞭，運動健身是一種非常好的習慣。小編建議朋友們在空餘之際辦健身卡，去健身房多多運動，增強體質，身體免疫力。