女生最好的睡眠時間表

太陽東升西落，太陽升起的時候人類就要工作，開始瞭一天的行程。落下的時候人類就要進入休息，開始睡覺，彌補一天的勞累，休息整頓。所以睡眠對人類來說特別重要。有實驗證明人類72小時不睡覺就會瘋掉，今天小編來講一下女生最好的睡眠時間表。

女生最好的睡眠時間表

婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。

因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%。睡眠超過8小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

睡眠不好有哪些危害

1、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環失常、肌肉松弛。

2、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

3、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。

4、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。

5、不良睡眠能夠降低和削弱機體的免疫功能。免疫功能呈晝低夜高現象，隻有在睡眠狀態下才能提高，才能處於最佳狀態

女生最好的睡眠時間表，小編在上面已經做瞭一些分享，並且對睡眠會造成哪些危害也講瞭幾點，睡眠對於女性來說相當重要，俗話說女性睡的都是美容覺。所以女性盡量不要熬夜。晚上在10點之前是入睡。這要比用護膚品要管事得多。