怎麼知道月經量多少

月經是每一個女性都有的經歷，針對每個月都有的那麼幾天，每個女性都應該有自己的調養方式，減少出現一些婦科疾病。月經不調是女性經常出現的問題，一般不是量多就是量少，但是這兩種情況都表示女性的身體健康出現瞭問題，需要好好調整。那麼，怎麼知道月經量多少？

怎麼知道月經量多少

1、月經周期是周期性子宮出血的生理反應，怎樣才能知道月經周期量多瞭還是少瞭呢?一般每次月經周期量30毫升是太少，180毫升又過多。正常的應該是每次60毫升。

2、這就需要我們平時留意衛生巾的使用量，每個周期不超過兩包。如果每次用三包衛生巾還不夠，每片衛生巾都是濕透的，就屬於經量過多;相反，每次月經周期一包都用不完，則屬經量過少，應及早去看醫生。

3、而月經周期周期則有很大的個體差異，有人少至20天，還有人多達36天，這期間都算正常。據有關調查統計，被調查者中真正每次都能在28天至30天來一次月經周期者大概隻占10%。隻要每次月經周期的間隔周期都是一樣的就正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀。

月經不調怎麼調理

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、註意衛生，預防感染。註意外生殖器的衛生清潔。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒煙限酒，註意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

4、註意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬幹。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。

關於自己的月經量，很多女性朋友都是很難把握的，主要是即便是醫生給出一個具體的量，自己也沒有辦法測算，最好的辦法還是女性朋友們有自己的一個度，明確自己的健康狀態是什麼，一般月經不調還會伴著一些其他問題的產生，所以一定要註意。