抵抗力差該補維生素幾

我們身體的抵抗能力和一些微量的元素，維生素就是我們身體所需的營養元素，維生素的種類有很多，每一種都有不同的功能，所以缺一不可，尤其是孩子一定要註意維生素的補充，大部分維生素都出於蔬菜，所以孩子要多吃蔬菜。抵抗力差該補維生素幾呢？

抵抗力差該補維生素幾

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩種，前者包括維生素A、維生素D、維生素E，水溶性維生素包括維生素B族及維生素C。

1、維生素在兒童發育中起著重要的作用，但是不少藥用維生素也是有不良作用甚至是毒性的。比如脂溶性維生素用量過多、過久會造成蓄積中毒。魚肝油過多會引起發燒、厭食、煩躁和肝腎功能的損害;如果維生素A過多就會影響骨骼發育。

2、水溶性維生素雖然比較安全但也不能忽視，如果維生素C補充過多，還可誘發尿路結石、脆骨癥等。因此，維生素的攝取當以食物為主，飲食均衡、發育良好的孩子根本不用補充維生素。

3、專傢表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉化成維生素A，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，也可以適當地食用。

4、水果是很好的補充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養價值。花青素對激發免疫系統的活力很有效。應經常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

增強抵抗力吃什麼食物

1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥。八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不瞭蛋白質，所以，多攝入蛋白質對提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。

2、多吃大蒜。大蒜會產生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對於腸道，有預防腸炎和腸癌的功效。

3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利於提升我們的抵抗力，維生素C可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。

“抵抗力差該補維生素幾”維生素的種類有很多，不同的事物所含的不一樣，所以盡量的多吃一些綠色蔬菜。抵抗力低下是很多人感冒得病的原因所在，通過運動和飲食進行調理，就可以增強免疫力，少得病。為瞭孩子的健康一定要給他提高抵抗力，對孩子太有幫助瞭。