經期間可以喝純牛奶嗎

　　在我們來月經的時候，媽媽們會提醒我們不要喝涼水，不要吃雪糕，不要用涼水洗衣服，這些因素都是會影響到月經。有的女性經期會出現肚子痛的現象，有的女性經期會頭痛的現象，因此，在經期飲食以及運動都要格外註意。經期間可以喝純牛奶嗎？

　　經期間可以喝純牛奶嗎

　　經期一般是可以喝純牛奶的， 經期增加全面的營養。不要吃有刺激性的食物，粗細搭配。多吃些營養豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。

　　經期飲食可以吃什麼

　　1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　2、宜吃香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

　　3、宜多吃魚類

　　由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

　　4、宜補利於“經水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　5、宜食含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　經期喝純牛奶會補充營養，不會影響到月經。在月經期間，除瞭經註意飲食，還要註意經期不宜過性生活，不宜做劇烈運動，不宜吃活血化瘀的藥物，不宜坐浴，泡溫泉，不宜捶腰，拔牙。總之，經期是有很多問題都需要註意的。