掉發吃維生素b幾啊

掉發現在成為瞭很多人的煩惱，因為熬夜、偏食、心情焦慮等，造成瞭越來越多的人掉發，甚至禿頭。掉發吃維生素b幾啊？不止一個人問道。為瞭治好脫發，大傢探尋瞭很多方法，其實最重要的還是生活習慣。小編將仔細為大傢講解一下，阻止脫發的方法。

掉發吃維生素b幾啊

1、維生素B1、B2、B6、B12:維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素,對治療嚴重脫發患者十分有效。

2、含有這些維生素的食物有麩皮面包、 黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

如何防止脫發

1、吃含硫蛋白質，角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭發，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉米、蔬果、粗糧等也可以多吃。

2、早睡，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和循環系統，導致內分泌失調，也會造成脫發。

3、鍛煉，適當的鍛煉不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液循環良好，能夠更好的吸收養分，自然頭發生長情況也會變好。

4、放松心情，過於焦慮和憂愁會直接影響頭發的生長，越是焦慮，脫發的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。

掉發吃維生素b幾啊？缺少維生素b1、b2、b6、b12會造成脫發，也要適量補充維生素D，註意營養均衡。熬夜是導致脫發的主兇，盡量不要熬夜，熬夜的危害很大。不要因為脫發而影響心情，心情不好，也容易造成脫發。有秩序的安排生活，是最關鍵的，祝你早日解決問題。