養卵巢的食物有哪些

卵巢對於女性來說很重要，主要有兩個主要功能：顧名思義一是產生卵子並排卵，是生殖功能；另一個是合成並且分泌20多種激素和生長因子，控制著人體大大小小400多個部位，並且維持著這些器官的青春和活力。所以保護好卵巢相當重要，那養卵巢的食物有哪些呢？

養卵巢的食物有哪些

1、胡蘿卜。吃胡蘿卜，可以補充β-胡蘿卜素，保養卵巢。還可以幫助大腦增強記憶，保護大腦其他思維功能，減少癡呆癥患病幾率等。

2、服用維生素C和維生素E。指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油。

3、葉酸。吃富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

4、高鈣飲食。每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、大豆。大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂等多種物質，能延緩衰老、改善腸胃功能。其中，雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，保護女性卵巢健康。

6、多攝入蛋白質。蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用。

卵巢保養有什麼禁忌呢

1、避免情緒消極化。一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐。女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物。女性要避免食用過多刺激性食物，要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

4、避免熬夜工作。女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

卵巢這麼重要，所以一定要好好保養，有一個科學的生活方式，合理生活節奏，要做到睡眠充足。保持身心健康，這些對於預防卵巢的早衰十分有益。還要註意的是如果卵巢已經出現瞭病變，千萬不要拖延，一定要及時的去醫院就醫。