低聚果糖的副作用

可能大傢對低聚果糖這種專用詞的瞭解不是很多，但是低聚果糖確大量存在於我們日常食物中，比如香蕉、蜂蜜等都是富含低聚果糖的水果。大傢在日常生活當中還是離不開低聚果糖，但是要適度的服用，吃過瞭很容易引起消化不良的現象，那麼，除瞭引起消化不良，還有什麼哪些副作用呢？隨小編一起來看看吧：

低聚果糖的副作用

1、低聚果糖這種物質不能被人體直接的消化吸收，隻能被腸胃細菌吸收，所以說有的時候它會引起消化不良的現象。

2、如果長期吃低聚果糖的話也會導致我們的營養吸收不全面，讓我們的營養攝入量不夠，降低我們人體的營養攝入量，所以說也要適度的吃低聚果糖，千萬不要過度的服用低聚果糖。

3、有的時候我們過度的吃低聚果糖也會產生一定的依賴性，會讓我們人體的素質下降，長期過度的服用一種物質對我們的身體都沒有任何的好處和益處，所以說一定要控制服用低聚果糖的次數。

低聚果糖有哪些功效

1. 低熱能值，由於低聚果糖不能被人體直接消化吸收，隻能被腸道細菌吸收利用，故其熱值低，不會導致肥胖，間接也有減肥作用。對糖尿病患者來說也是一種良好的甜味劑。長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質代謝。

2. 由於其不能被口腔細菌利用，因而具有防齲齒作用。

3. 對腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中占有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒物質(如內毒素、氨類等)的形成，對腸粘膜細胞和肝具有保護作用，從而防止病變腸癌的發生，增強機體免疫力。

4. 可降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。

5. 促進營養的吸收，尤其是鈣的吸收，促進生長發育和防止骨質疏松癥。

6. 防治腹泄和便秘，提高人體新陳代謝水平，提高免疫力和抗病力。

7、預防及改善由於體內毒而引起的皮膚性疾病，可防止面瘡、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。

適當的服用低聚果糖對人體的好處是很多的，對身體是有益的，如果大傢適度的吃還可以補充一些營養，能夠防止便秘，但是千萬不要長期過度的吃，過度的吃就會產生過猶不及的效果。雖然副作用不是對身體很有危害，但是我們還是要保護自己的身體和腸胃哦。