來例假之前喝什麼粥好

女生在來例假之前，就開始恐慌，因為下體一直流血真的是種很不好的體驗，會擔心會不會弄臟衣服，若還要上班還要擔心會不會出糗，尤其是站起來的一瞬間，洶湧澎湃的經血馬上會流出。有什麼辦法可以緩解這種不適？來例假之前喝什麼粥好？

來例假之前喝什麼粥好

建議吃富含營養的粥，不要吃寒性的，如綠豆粥等。一定註意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣食物.可以試試紅糖水，紅糖性溫，有溫裡的作用，可以疏通筋脈，幫助月經排除。

例假期間的飲食原則

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

以上是對來例假之前喝什麼粥好的建議，希望能對女性朋友有所幫助。除瞭粥之外，其實還有很多可以選擇的食品，例如溫性的水果，雞湯之類的。多喝水，若覺得白開水過淡，可以喝紅糖水，建議從例假將要來的時候就開始喝紅糖水，有助於排經血。