純牛奶一天喝多少合適

純牛奶的營養是很高的，很多正在長身體的孩子都會喝，而且很多成年人也會對純牛奶愛不釋手，可以說現如今純牛奶已經成為人們必不可少的飲品瞭，每天喝純牛奶幾乎已經成為現代人的習慣瞭，而純牛奶對人體的補鈣以及蛋白質的吸收都有好處。那麼，純牛奶一天喝多少合適呢？下面小編來為您解答！

純牛奶一天喝多少合適

牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少瞭難以發揮它應有的作用，喝多瞭難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

喝純牛奶的好處有哪些

1、牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育 有重要的作用，是健腦的首選佳品

3、牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長發育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。

4、牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。

純牛奶每天的量要適度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少瞭身體所需的營養供應不上，喝的太多又會造成浪費和營養過剩。純牛奶是一種天然的營養飲品，所以大傢應該常喝，特別是現在人們的壓力越來越大，更需要營養物品的補充。