備孕期間怎麼調理身體

現在人對生活水平的追求是越來越高，所以對於現在年輕人來講，懷孕前的準備是必不可少的，因為他們知道備孕其實在懷孕過程中起著至關重要的作用。對有過備孕階段的孕媽媽來講，有一個好的懷孕前臺，對於後期的胎兒是必不可少的條件，可是備孕期間的你是怎麼調理自己的身體的？

備孕期間怎麼調理身體

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕期的三要點

1、早睡早起。

2、鍛煉身體。

3、保持心情舒暢。

備孕期間怎麼調理身體，這對後期胎兒的發育是一個良好的基礎。所以對於準備生小孩的傢庭來講，小編希望不僅僅是女性做備孕階段做出努力，作為傢庭的一份子，男性也在其中起著很重要的作用，要相信，人有多努力就會有多幸運。