睡懶覺不吃早餐的危害

一日之計在於晨。現代快節奏的生活使得部分人在非工作日內喜歡睡懶覺，從而忽略瞭吃早餐。對於正常人來說，不吃早餐對個人的身體健康有著莫大的影響，更何況是特殊人群孕婦。那麼，睡懶覺不吃早餐的危害是什麼呢?大傢有認真對待嗎?

睡懶覺不吃早餐的危害

1、引起低血糖，引起流產：孕婦身體比正常婦女的身體弱，如果不吃早餐，容易引起低血糖，嚴重頭暈。如果早孕可能會導致流產。

2、胃可能有“反酸”：如果吃午飯之前不吃早餐，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，所以容易導致胃炎，胃潰瘍。

3、便秘：在定時進餐的情況下，人體自然會產生胃腸反射現象，促進排便；如果習慣不吃早餐，長時間這樣可能會引起胃腸反射功能障礙，進而產生便秘。

4、容易導致肥胖：一旦人體意識到營養不足，首先要消耗碳水化合物和蛋白質，最終消耗的是脂肪，所以不要認為不吃早餐會有助於消耗脂肪。相反，不吃早餐，會讓午餐和晚餐吃得更多，越來越胖。

吃早餐“三宜三不宜”

吃早餐要註意三點：宜少不宜多，宜軟不宜硬，宜遲不宜早。早上，大傢都處於空腹狀態。飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。人體器官經過一個晚上的工作，仍處於休息狀態，不適合過早工作，所以早飯的時間最好控制在早晨8～9點。與此同時，早餐應食用便於消化的流質食物或者較軟的食物。

早上是一天的黃金時間，吃早餐對個人的身體健康很重要。所以廣大朋友們，特別是特殊群體，如孕婦、老人、小孩，要重視吃早餐。早餐的食物要註重營養均衡、合理搭配、細嚼慢咽。切忌為瞭趕時間而狼吞虎咽，對自己的腸胃造成傷害。