蛋白質粉正常人能吃嗎

蛋白質是人體生命活動的主要承擔者，在人體中扮演著重要的作用。我們身體上的頭發，指甲還有肌肉等多種物質都是由蛋白質組成的，一些蛋白質偏低的人可以通過喝蛋白質粉來提高自身的蛋白質，那麼蛋白質粉正常人能吃嗎？

蛋白質粉正常人能吃嗎

健康人也能吃的，吃點還是有一定保健作用的，但需要註意均衡飲食。對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

長期喝蛋白粉有什麼副作用

1、長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。

2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿。蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。

雖然蛋白粉是可以補充蛋白質的，但是喝多瞭也是不好的，更何況正常人的身體本來就不缺蛋白，如果經常喝的話，隻能是增加自己身體的負擔。如果身體負擔不起瞭，就會變成疾病危害人體的健康。所以如果身體沒事的話，就不要喝那個瞭。