月經期要吃什麼才好

月經是青春期女性必經的一環，同時也是女性比較特殊的時期，每個月來一次。由於女性在來月經初期的時候出血量比較大，如果不註重營養補充的話，容易出現貧血的發生。不過月經期也不是什麼都可以吃的，那麼月經期要吃什麼才好呢？

經期應吃點魚類和瘦肉或者清淡的食物，還可以適當吃一些溫熱的食物，比如生薑紅糖水。還可以多吃點補氣血的食物，比如阿膠或者紅棗等，還可以適當吃一些具有理氣活血的水果和蔬菜，比如香菜以及胡蘿卜和生薑，也可適當吃些酸味的食物，比如食醋或酸菜，有利於緩解腹部疼痛。

月經期間身體的抵抗力是比較虛弱的，應盡量避免吃生冷和不易消化食物。如果日常生活中不註意飲食，吃一些辣的或者冰涼的時候，就有可能會出現痛經和月經異常的現象。另外，月經期還要註意不要同房，要註意好私處的護理及衛生。

還要註意月經期間不能吃含咖啡因的食物或者飲料。這類食物會導致女性乳房疼痛，引起情緒不穩定並消耗體內維生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。