維生素幾對骨骼好

維生素是身體所必備的營養成分，但是我們人體並不能自己生產它，所以需要我們自己通過吃食物等方式獲取。如果人體缺乏必要的維生素就會導致疾病，合適的維生素則可以保持身體健康。可維生素的種類非常多，那麼，維生素幾對骨骼好？

維生素幾對骨骼好

維生素D對骨骼好。維生素D是一組具有膽鈣化醇的生物活性的類固醇，功能上可防治佝僂病，在人類營養中有重要作用。具有調節鈣磷代謝、促進鈣磷吸收、影響骨骼鈣化的作用。

缺乏維生素D的原因

1、日光照射不足

熱帶、亞熱帶地區日光充足，不易缺乏；但是在溫帶、寒帶，尤其多雨、多霧地區和冬季，由於日照不足導致經皮膚內轉化形成的維生素D量少。

2、膳食攝入不足

食物中維生素D含量少，食物加工、烹調與貯藏時丟失或破壞，有挑食、偏食、忌食習慣等，導致攝入不足。

3、人體的需要量相對增高

兒童生長速度過快，早產兒、嬰幼兒最易發生，特別是人工喂養的嬰兒；孕婦、乳母對維生素D的需要量增高而膳食未予及時補充。

4、其他疾病的影響

胃腸疾病可影響維生素D吸收，肝膽疾病、肝腎功能受損可影響維生素D的活化。

維生素數量是非常多的，大概幾十種，是一個成員數量大的傢庭。各個維生素的作用是不一樣的，針對我們的需要，要合理選擇它們。維生素D對骨骼具有良好作用，長身體的小孩要多多補充，維生素D缺少也要多多曬太陽和多吃含量豐富的食物。