吃什麼主食不會胖

現在好多年輕人都說自己胖，叫囂著要節食減肥，殊不知，古代是以胖為美的。對於那些想減肥的人，通常都是懶得動，又不想放棄美食。好多人認為吃飯是導致發胖的直接原因，那麼對於他們這樣的懶人來說，吃什麼主食不會胖呢？

吃什麼主食不會胖

1、人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量，1碗100克米飯熱量116卡路裡。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

2、燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準燕麥熱量367卡路裡，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

吃什麼會容易變胖

1、甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅幹、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，如果想變胖就需要多吃一些，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量。

2、如果想變胖的話，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充。牛奶大傢也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的牛奶。

如果想要保持一個好的身材而不長胖的話，就要避免吃一些高油高糖的食物，最好吃些有助於消化的粗糧，還能促進腸道蠕動。吃完飯後建議不要窩在沙發上看電視，應該出去走這樣能防止腹部的脂肪堆積成贅肉。如果想變胖，就多吃蛋白質類的食物。