復合維生素b哪種好

現代生活水平的提高，人們的飲食也越來越精細。食物太精細，對食物本身的營養物質破壞性就越大，從而影響瞭食物所含的維生素和礦物質。由於維生素被破壞，人們身體就需要的維生素就要從藥品來攝取衛生素的含量，那麼復合維生素b哪種好？

復合維生素b哪種好

維生素B包含瞭所有的B族維生素：B1(硫胺素),B2(核黃素),B6,B12,煙酸,葉酸,泛酸,生物素等等。

復合維生素B隻包含瞭B族維生素中的部分，一般用於治療營養不良，食欲不振，脂溢性皮炎，孕婦或哺乳期婦女維生素B的缺乏。從種類方面來說維生素B要優於復合維生素B。

B族維生素各自功能都不同，而且一個人一般也不會同時缺乏所有B族的維生素。

補充維生素b的註意事項

1、 補充B族維生素時最好選用復合維生素B，因為補充維生素B的種類越豐富，才有利於身體營養的均衡，以免身體不適，所以不要單一補充，還是要選擇復合維生素B。

2、同時在補充B族維生素時，飲食不要吃得太油膩，比如油炸食品、火鍋等等，否則容易產生疲勞感。

3、在服用B維生素時也要仔細閱讀說明書，註意一些副作用，B族維生素不能連續長期服用，而且要註意用藥的劑量，成人連續幾個月攝取50000IU時則會引起中毒現象；幼兒如果在一天內攝取18500IU則會引起中毒現象。中毒的征兆有脫發、胃痛、嘔吐、腹瀉、皮疹、骨痛，生理功能紊亂、疲勞、頭痛、肝臟腫大、皮膚剝落、視物模糊等。

維生素b是人體不可缺少的物質之一，其實每一種維生素都有它存在的意義。哪一種維生素的缺乏，都會使人體患病。所以我們在日常的生活中，要保持飲食品種的多元化，每種食物所含的營養物質都有所不同，不要挑食，尤其是新鮮的蔬菜和水果。