吃什麼變堿性體質最快

身體的體質分為酸性和堿性兩種，而酸性體質更容易受到疾病的困擾，在生活中由於飲食的不當，很多朋友都是屬於酸性體質，是最容易患重大疾病的人群。酸性體質的人群要註意及時的進行調理，那麼生活中吃什麼變堿性體質最快呢？

吃什麼變堿性體質最快

堿性食物主要含有鈣，鈉，鎂等，是人體運動和腦細胞活動的重要元素，如果食用的食物含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素的總量較高，那麼在人體內最終的代謝物就會呈現堿性，我們生活中常見的堿性食物有蔬菜，水果，牛奶等。

水果大部分是屬於堿性食物，因為水果中含有的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等多種微量元素，在經過人體的消化吸收後，代謝出堿性食物，因此水果一般為堿性食物。堿性水果包括有檸檬、蘋果、橘子、葡萄、蘋果、小番茄等。

一般蔬菜類食物屬於堿性食物。多吃蔬菜這類堿性食物，能促進新陳代謝，促進血液循環，對皮膚等有很好的作用。堿性蔬菜也有寒性、涼性、平性、溫性和熱性的分類，例如有菠菜、油菜、蘿卜、辣椒、百合、白菜、木耳、山藥、南瓜等。

怎樣就成堿性體質

1、飲食控制：這裡所說的飲食控制不是指將酸、堿性食物按照1比1的比率來攝取，而是要將比率調整為1:4，即多吃堿性食物，如蔬菜、水果等。

2、飲水控制：飲食比例有時不容易達成，這時可以嘗試通過飲用微堿性的水，來增加體內的堿性。

3、情緒控制：保持樂觀、積極的心態，保持平常心，減少生氣、發怒。

4、運動控制：有規律地進行鍛煉，強健身體。

要想變成堿性體質，在生活中註意科學的飲食方式是至關重要的，平時許多堿性的食物我們都可以多多的食用，反之一些酸性食物，比如肉類、甜食等就要嚴格的控制。不當的飲食方式是導致富貴病發生的主要原因，一定要引起足夠的重視。