吃什麼可以增加免疫能力

身體健康是最重要的，因為身體是我們唯一的本錢。但是有的人從小就體弱多病，造成免疫力下降，經常生病。但是有的人與之恰恰相反，身體很健康，但是健康的人也不要大意，體弱的人，更要加強免疫力，那麼吃什麼可以增加免疫力呢？

吃什麼可以增加免疫能力

1、早上起來喝一大杯清水清腸胃，排毒。魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食。一星期運動兩次打球，跑步，踢球多運動的人是不容易生病。

2、遠離垃圾食品，煎炸食品，碳酸飲料，醃制食品，變質食品臭豆腐，腐乳之類的，太過精制的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。註意休息，盡量不要熬夜。

免疫力低下是怎麼回事

1、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重瞭機體的消耗。

2、所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成瞭傢常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。

增強免疫力需要多吃富含維生素的食物，因為維生素屬於微量元素，如果身體內含有大量的維生素，就能夠抵禦病菌和病毒。身體的各個部位的功能都不會受到損害，所以說多吃蔬菜水果，有條件的話，還可以買一些自己喜歡的好茶葉，來清理食道。