月經期間做什麼運動最好

部分女性覺得來月經十分難受，理論上就應該一動不動的躺在床上養身體。部分女性則相反，覺得自己一點也不難受，比如跑步、跳高以及吃冰激凌等，甚至比平時還要玩的嗨。其實，月經期間這兩種極端的方式都是不可取的。那麼，月經期間做什麼運動最好?

月經期可以進行適度的運動，但不能過度，要量力而行，適可而止。所以，月經期間可以選擇散步、慢跑以及動作不大的瑜伽等運動，強度也不感到勞累，乏力為度。另外，經期不能做遊泳等水上運動，運動後不要沖冷水澡，以免受涼，身體的抵抗力下降導致感染的可能。

隻要身體能夠承受，可以進行慢跑，註意控制速度不宜過快，時間也不要過長。適度的運動可以緩解月經期的不適癥狀，改善睡眠質量，愉悅心情。但過度的運動影響子宮內膜的修復，可能會導致痛經加重、經量增加、抵抗力下降，甚至誘發感染的可能。

生理期的時間段適當運動有利於神經系統平衡，一定程度上有助緩解痛經。促進全身血液循環，而且適當運動有助於腹肌收縮及放松，經血排出更順暢徹底，利於盆腔與生殖器官血液供應，減少婦科疾病的發生。適當運動會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運動間歇可對腹部子宮位置輕輕按摩，有利於毒素排出。