有沒有男女備孕都可以吃的葉酸

很多人都知道女性在準備懷孕的時候是需要吃葉酸的，一般需要吃到懷孕後的三個月，實際上，在備孕期內，女性確實需要服用葉酸，但隻是女性單方面吃還是不夠的，男方也同樣應該吃葉酸，那麼，有沒有男女備孕都可以吃的葉酸？

有沒有男女備孕都可以吃的葉酸？

1、葉酸一般不分男女，男女都可以吃的。建議在孕前三個月和孕後三個月，每日服用0.4mg葉酸，到瞭孕晚期，可以根據自身體質情況，咨詢醫生服用適量葉酸。

2、孕前吃葉酸可不是媽媽們的專利，備孕爸爸也要提前吃：因為葉酸對男性精子意義重大，如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，還可能造成精子中染色體分離異常。而卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。

3、由於形成精子的周期長達3個月，建議計劃要寶寶的男性，可以和妻子一樣從備孕前3個月開始補充葉酸，造人成功後再停止。備孕爸爸一般可以通過多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、豆類等含葉酸較多的食物來進行補充。

哪些食物含有葉酸？

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類：豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油裡也含有葉酸。

有沒有男女備孕都可以吃的葉酸？葉酸其實並沒有分男女，一般市面上出售的葉酸都是男女都可以吃的，在備孕之前，建議不僅女方服用葉酸，男方也一起服用，這對於預防胎兒心血管疾病等有很大的好處，孕婦在懷孕後還應該再服用葉酸幾個月。