經常熬夜吃哪種維生素

現在熬夜是一種很常見的現象，特別是在年輕人群體中，但是熬夜的危害，相信不用小編說，每個人都知道。還是那句話，能不熬夜就不熬夜，如果是因為一些不可避免的事情，如工作等，不可避免的熬夜，那可以通過補充維生素來緩解熬夜對身體的傷害，那經常熬夜吃哪種維生素好呢？

經常熬夜吃哪種維生素

熬夜會使人的腸胃循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。專傢建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素 C，熬夜後，皮膚中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

熬夜的危害

1、熬夜對皮膚的傷害：會導致皮膚長皺紋、幹燥和有色斑等等，如果你熬夜，皮膚也正在張大毛孔，吸收外界的有害物質，讓皮膚變的很壞。

2、熬夜是最傷眼睛的，眼睛長時間不休息會導致視力下降，如果經常熬夜通宵的話還可能出現實力模糊、視野有陰影

3、熬夜還會導致人的記憶力下降，熬夜意味著負責工作的精神在加班，久而久之就會讓精神變得疲憊，出現反應遲鈍。註意力不集或者中頭疼的情況。

4、會讓我們的免疫力下降，免疫力下降就會導致我們經常生病，所以建議大傢早睡早起，不要熬夜。

現在年輕人的養生方式就是做著對身體有害的事情，吃著補品補著身體，這就像可樂裡面泡著枸杞，心裡面找安慰。吃維生素會緩解熬夜對身體帶來的傷害，但也隻是緩解。最有效的辦法就是早睡早起，作息規律。現在小編也是熬著夜在寫熬夜對身體的傷害。不說瞭，小編要去休息瞭。