吃什麼水果明目護眼

我們隨著學習和工作的壓力越來越大，用眼也會越來越大，我們需要長期盯著電腦屏幕等，所以眼睛會越來越疲勞，長期這樣會對眼睛產生極大的傷害。什麼水果可以明目呢，我們在平時工作和學習中應該註意哪些問題來保護眼睛呢？吃什麼水果明目護眼呢？

吃什麼水果明目護眼

1、藍莓，藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、香蕉，香蕉能護眼，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

4、蘋果，蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

每天上班對著電腦怎麼保護眼睛

1、讓眼睛勞逸結合

要註意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

2、坐姿要正

操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放松。計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。

3、下視15度看電腦

眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。需要註意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。

通過上面的介紹，我們已經瞭解到有很多水果是對我們的眼睛有益處的，所以在日常的工作和學習中，當眼睛感到疲勞時我們可以多多食用一些對眼睛有益處的水果，從飲食上註意緩解眼部疲勞。同時我們在平時的工作學習中還要註意養成好的習慣，減少眼睛的壓力。