月經期可以做減腹運動嗎

收腹運動是很常見的一種鍛煉方式，很多女性都會通過這種運動來鍛煉身體，不過女性處於月經期間身體情況比較特殊，因而在來月經後就不再輕易做運動瞭，那麼，月經期可以做減腹運動嗎？

月經期最好不做減腹運動，來月經期間盆腔處於充血狀態，減腹運動要用很大的腹壓，容易引起經血倒流，這樣可能會導致月經出現異常，例如出現月經量增多的現象，甚至引發子宮內膜異位癥等疾病，因而女性需要慎重。

女性在經期如果想要進行運動的話，那麼還需要根據具體的情況來看，隻要沒有嚴重的經痛、血量過多或是其他異常不適的話，就可以在月經期適當的進行運動，這樣不僅可以改善盆腔內的血液循環，減少充血，而且也能讓腹肌和盆底肌肉得到一定的收縮和舒張，有利於經血排出。

女性在月經期間要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，同時，也要避免參加水中的運動，例如遊泳，以免造成感染和月經失調，對於一些比較劇烈的運動例如跳遠、跳高等，也要盡量避免參與，在經期應當根據自己的情況來決定運動形式。