女性的恥骨尾骨肌在哪

大傢都知道性生活是我們生活中不可缺少的一部分，在做愛的時候女性能否達到高潮對兩個人的體驗來說是至關重要的，女性能否達到高潮與她的恥骨尾骨肌有著直接的聯系，那麼女性的恥骨尾骨肌在哪呢？接下來小編將和大傢一同學習這個問題。

女性的恥骨尾骨肌在哪

陰道、尿道、肛門四周有成束的盆底肌肉稱恥骨尾骨肌 (簡稱PC肌)，通過PC肌的收縮，使原本不具收縮功能的陰道也隨之收縮。

PC肌對性生活至關重要，其強度與婦女高潮能力有直接關系。婦女中約30%的人PC肌緊張度合適，40%勉強合格，而30%過分松弛。中年後，女性PC肌強度會逐漸減弱，PC肌力弱，在性交中將難以達到高潮，這也是造成她們性興趣不斷降低，甚至性冷漠的原因之一。

鍛煉恥骨尾骨肌的方法

1、提肛。在坐位的時候、做肛門肌肉規律性的收縮舒張，每分鐘三十次、時間地點均沒有限制、在走路時亦可進行。而且每天不限次數、以自己滿意為準。

2、每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

3、仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開,閉合。如果每做五次為一回合,一天做個一兩回就可以瞭。要註意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果。

相信大傢在讀瞭小編的文章以後“對女性的恥骨尾骨肌在哪”有瞭一定的瞭解瞭吧，性生活和諧是雙方共同努力的結果。如果大傢真的有這方面問題，小編覺得還是盡快去醫院進行檢查與治療，希望小編的整理對大傢有所幫助。