吃什麼食物排便最快

便秘是非常痛苦的，讓人非常懊惱。排便通暢，能給人帶來愉悅的心情。特別是對於懷孕或者備孕的女性們，便秘會影響心情，又不能靠吃藥來加快排便，隻能通過食物。那麼吃什麼食物排便最快呢？小編給大傢整理瞭一些資料如下。

吃什麼食物排便最快

1.吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意瞭，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺瞭。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。

2.吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除瞭這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

3.喝酸奶，很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

排便不順的主要原因有哪些

1.不良的排便習慣。很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延瞭大便時間，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

2.不良的飲食習慣。一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內停留時間延長使糞便幹燥。

3．不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，註意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失。

吃什麼食物排便最快？當然是以上這些食物瞭。同時，要知道自己排便不暢的原因，註意避免便秘。如果不小心造成便秘，要多吃以上的食物，加快排便。當然，還有很多食物可以加快排便，以上這些是方便快捷的食物，便於懶人們哦。