經常吃什麼食物能長高

我們每個人都不希望自己長得過於矮小，當然也不希望自己的孩子長得矮小，所以有些準媽媽就想在懷孕期間為自己寶寶未來的身高做出一些貢獻，我們可以適當的有一些特殊的進食，未來將會有利於孩子的長高，那麼有些準媽媽可能就會想知道，經常吃什麼食物能長高？

經常吃什麼食物能長高

食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶制品都是不錯的選擇。百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高的。

什麼運動有利於長高

靜力抻拉，漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮瞭。拉腰背，坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹隻管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

可見懷孕期間適當飲食的改變絕對是對孩子未來的生長發育是有效的，多吃相關的奶制品是非常不錯的選擇，但是其他的飲食也應該均衡，而且我們也不能僅僅依賴於這一個事情。在以後還應該輔助適當的鍛煉，鍛煉是非常有效的長高方法之一。