失眠補充什麼維生素

失眠是一件極其痛苦的事情。很多人都曾經有過失眠的經歷。太多的人都在為該睡覺的時候睡不著而苦惱著，認為自己的身體一定是出現瞭大問題，不然怎麼會睡不著。其實失眠很多人不知道可以通過補充維生素好轉。那麼失眠補充什麼維生素呢？

失眠補充什麼維生素

我們經常建議失眠的時候和疲勞感強的時候吃香蕉是因為香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。如果的神經衰弱，植物神經調節紊亂導致的失眠則需要補充維生素B1。但是我們更建議補充B族維生素片，富含多種維生素B族，能同時補充發揮作用。

失眠吃什麼比較好

溫牛奶

對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。

酸奶

同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助於睡眠。與此同時，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進消化，促進大便的形成，從而有利於第二天的排便排毒，同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯後兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。

紅酒

紅酒屬於低度發酵酒，能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡，對人的身體有益處，而且紅酒中含有褪黑素，它是一種睡眠輔助激素，有著調節睡眠，治療失眠的作用；與此同時，紅酒有助於放松身心，舒緩睡前情緒，從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是，紅酒還具有養顏減肥的功效，因此，睡前喝一點紅酒是非常有好處的。

蜂蜜水

蜂蜜的美容養顏作用眾所周知，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時，蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放松以及鎮靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，並經過血液循環作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助於入睡。

本文介紹瞭失眠補充什麼維生素好，也介紹瞭失眠可以多吃一些什麼食物比較好。作為一名經常失眠的人，你最好是知道失眠其實可以通過補充維生素b6獲得好轉。如果你想要通過食療改善失眠的話，你可以參考一下本文介紹的這些食物。