吃什麼變堿性體質

酸性體質是怎麼造成的？上班族經常坐在電腦旁，運動量減少，經常腰酸背疼、精神不振、頭暈眼花、容易感冒，體質是酸性體質。可是想把體內的酸性體質變成堿性體質需要怎麼做？現在一起瞭解下吃什麼變堿性體質？

吃什麼變堿性體質

1、首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於現在人們以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。活動少的女人要註意多到室外活動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調整酸堿平衡大有幫助。

2、其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的，如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

3、最後要註意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會兒。這是對的，但要註意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸汽蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝。想改善自己的酸性體質，除瞭要註意飲食、加強運動之外，還要保證足夠的睡眠，特別要避免熬夜。

怎樣才能變成堿性體質

１、體育鍛煉。這有助於消耗體內的脂肪酸等，減弱體內酸性物質；

２、均衡膳食。既然飲食結構不合理可以導致酸性體質，那麼多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內環境。

3、可以吃些強堿性食物來調理不比如白菜，菠菜，海帶，黃瓜，生菜等。

4、蘋果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬於堿性水果，我們在飲食中，一定要多吃這些健康的水果，一方面補充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質，減少生病的可能。

吃什麼是酸性體質？如果想把身體內的酸性體質趕出體外，要吃含見性的食物和水果，多吃蘋果香蕉補充體內所需的維生素，幫助增強堿性體質，減少生病的原因，盡量少吃含酸性食物的東西，多到戶外走走，加強鍛煉。