吃什麼最容易通便

便秘是一個很令人頭疼的事，尤其是各位準媽媽。很害怕對自己的寶寶有什麼影響和危害，所以經常尋找一些通便的食物療法。那麼有哪些食物是通便的呢，小編就針對這個問題給大傢進行解釋，希望能給各位準媽媽提供一些建議。

吃什麼最容易通便

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。

3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

準媽媽護理腸胃的方法

1、喝粥最養胃：孕媽們千萬要記住，如果攝入營養過於豐富而腸胃無法順利吸收，也是會造成腸胃不適的。多吃半流質的食品，精神上愉快豁達才是王道。

2、買菜先泡水：在各種農藥化肥盛行的年代，孕媽更應該註意飲食，外面購買的果蔬應該先在水裡浸泡一個小時以上，避免食物中毒。

3、堅決不喝冷飲：孕媽切忌喝太多的冷飲，冷飲過多會稀釋胃液，還會刺激腸道蠕動，不利於孕婦對營養的吸收。

準媽媽的腸胃調理很重要，稍有不慎就有可能對寶寶造成危害，所以各位準媽媽一定要學會保護自己的腸胃。對吃一些對自己腸胃保護好的食物，瞭解腸胃不好對寶寶的危害。減少這方面的疾病，做一個健康的媽媽，來更好的照顧和保護寶寶。