深睡眠2小時正常嗎

大傢都知道，睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠。隻有進入深度睡眠才算是真正的進入瞭安眠狀態，可以說，隻有深度睡眠才可以在真正意義上幫助我們消除疲憊，恢復體力，維持健康。有人就會很好奇，深睡眠多長時間才算是正常的，深睡眠2小時正常嗎？

深睡眠2小時正常嗎

這是正常現象。 由於明顯個體差異，深度睡眠的時間是不一樣的，屬於正常的個人差異。人每晚深度睡眠隻占睡眠時間的百分之二十五左右。深度睡眠緩解壓力，消除疲勞。每天六小時以上睡眠即可。

醫學發現，一個晚上的睡眠分開好幾個節律片段，腦波活動快慢不一，高低跌宕起伏，像一首樂章，每90—100分鐘會重復一次，在這90分鐘裡，可分為非快速眼動睡眠（約占75％）和快速眼動睡眠（約占25％）。

非快速眼動睡眠又為細分為嗜睡期（約占10％）、淺睡期（約占40％）、深睡期（約占25％）。現在大傢喜歡用手環監測自己的睡眠，當顯示深睡眠隻有2小時以內就好緊張瞭，其實你算一下，假如睡眠8小時，深睡眠2小時已經很好瞭。

如何進入深度睡眠

首先要在白天開始準備，可以嘗試著多做運動，讓身體進入疲勞狀態；或者，你可以做一些低消耗、長時間的運動。比如：晚上吃飯後和傢人一起散步、騎自行車到處轉轉等。這些都會有利於晚上的睡眠！

對於學生e族或白領人群等沒有時間運動的人，就要抓住空閑時間，在早上或午飯後嘗試做一些簡單運動。適當的看看遠方對視疲勞會有很大緩解，睡眠質量也不例外。

其次。中午盡量不要長時間的午休，20分鐘左右分鐘是最理想的狀態，過長時間的午休會使我們的頭感到昏痛，並有嗜睡感，其不僅影響晚上的睡眠，更會影響下午工作的質量。

另外，晚上也不要飲用咖啡或濃茶，這對晚上的休息的影響和失眠差不多，真是有想睡而不能睡之感。想必隻有經歷過的人才能懂！

深睡眠2小時其實是很正常的。一般人的睡眠都會保持在6小時到9小時之間，這期間不可能全部都是深度睡眠，所以深睡眠2小時是很正常的。如果大傢有擔心不能進入深度睡眠的想法，就可以嘗試用一下文章給出的這些小方法，也許會對你有所幫助。